Внутрішня і зовнішня мотивація: як зрозуміти відмінності та ефективно використовувати їх у повсякденному житті

Мотивація – це ключовий елемент, який змушує нас діяти, ставити цілі та досягати їх. Вона може бути як внутрішньою, так і зовнішньою, і від цього залежить наш підхід до виконання завдань. Часто люди не замислюються над тим, що саме їх мотивує – бажання отримати винагороду, уникнути покарання або ж внутрішнє задоволення від процесу.

Важливо розуміти, що мотивація може впливати не тільки на те, як ми виконуємо свої обов’язки, але й на наше загальне відчуття щастя та задоволення від життя. Внутрішня мотивація, яка виникає з любові до самої діяльності, може значно підвищити нашу продуктивність і якість життя. З іншого боку, зовнішня мотивація, хоч і менш стійка, також має своє місце і може бути ефективним інструментом у досягненні короткострокових цілей.

Ця стаття допоможе вам краще зрозуміти відмінності між внутрішньою та зовнішньою мотивацією, а також навчить, як використовувати їх у повсякденному житті для досягнення максимальних результатів.

Це “щось” – мотивація

Що могло з’явитися з трьох причин:

1. Винагорода. Однією з причин, що змусили вас піднятися на вершину гори, могло бути винагорода. Необов’язково грошове. Під нагородою можна розуміти і вдячність, похвалу, публікацію вашої зовнішньою мотивацією.
2. Уникнення покарання. Другою причиною піднятися на гору, могло стати бажання уникнути покарання. Під покаранням, наприклад, можна розуміти небажання слухати зауваження рідних про вашої ліні. Такий тип мотивації так само називається зовнішньою мотивацією.
3. Задоволення. Третя причина, яка, можливо, змусила вас піднятися на гору, це задоволення, яке ви збиралися отримати від прогулянки і підйому на гору. І це вже внутрішня мотивація.

В залежності від ситуації ви можете виконати будь-яке завдання, просто тому що він доставляє вам задоволення, або ж побоюючись покарання або очікуючи винагороди.

Розуміння вашої внутрішньої і зовнішньої мотивації і того, як вона впливає на ваші дії, може мати величезне значення для вашої ефективності та результативності.

Що таке внутрішня мотивація

Внутрішня мотивація виникає, коли мотиватором є сама діяльність. Сам процес приносить вам задоволення. Ви займаєтеся ніж-або з власної волі, без заохочень і покарань ззовні. Виконувана діяльність настільки для вас приваблива, що спонукає вас до дії, яке в результаті приносить вам задоволення.

Внутрішня мотивація заснована на трьох вроджених психологічних потреб:

• Потреба в компетентності (я ефективний, я компетентний).
• Потреба в автономії (я самоопределяюсь, я проявляю ініціативу).
• Потреба відчувати зв’язок. Ми соціальні істоти, потреба належати до певної групи часто надає сенс нашому життю.

Що таке зовнішня мотивація

Зовнішня мотивація – це виконання завдання чи обов’язки з метою отримання винагороди або уникнення покарання. При зовнішній мотивації ви робите дію, тому що хочете отримати те, що хочете, або уникнути отримання того, чого не хочете. Хоча зовнішня мотивація часто вважається менш бажаною, ніж внутрішня, вона відіграє важливу роль у навчанні і допомагає залишатися продуктивними.

До зовнішніх мотиваторам відносяться:

• Нагороди (гроші, речі, рейтинги, окуляри, похвала, визнання, престиж, членство в групі).
• Штрафи (погані оцінки, що фінансові штрафи, погане думку, виключення з групи)

Наостанок

Ви усвідомлюєте це чи ні, але з високою часткою ймовірності, більшість завдань, які ви виконуєте в школі, коледжі або навіть на роботі, результат зовнішньої мотивації. Коли ви здаєте курсову вчасно, зазвичай ви робите це тому, що хочете уникнути поганої оцінки. Коли ви готуєтеся до тесту, ви робите це, бо хочете, щоб вчитель або батьки мали про вас хороша думка або хочете уникнути їх несхвалення. А коли ви читаєте цікаву книгу, ви робите це, швидше за все тому що отримуєте від процесу задоволення.