Рубрика: Спорт та тренування

Почім-то часто при розмові з початківцями атлетами на стадіоні і в залі мені доводиться чути від них фразу: «Я намагаюся качати прес кожен день». Та й спортивні групи ВК переповнені диво-схемами з щоденної накачуванні преса з зростаючим числом підходів або повторень. Чому ж новачки ведуться на цю дурницю або звідки ростуть ноги у міфу про те, що прес ефективніше качати кожен день М’язи черевного преса багато відносять до найбільш витривалим м’язів нашого тіла і тому вважають, що їх потрібно тренувати як можна частіше, доводячи до максимальної стресу. Запитайте прихильників цієї…

Read More

Розминка і заминка – це два ключові елементи будь-якого тренування, які часто недооцінюються, особливо новачками. Однак саме вони можуть значно вплинути на ефективність занять та безпеку спортсмена. Розминка підготує ваше тіло до навантажень, а заминка допоможе правильно завершити тренування, зберігаючи ваше здоров’я і покращуючи результати. Багато спортсменів, зосереджуючись на основній частині тренування, забувають про важливість підготовки тіла до фізичних вправ. Проте, саме розминка допомагає уникнути травм, покращити кровообіг і підвищити м’язову еластичність. Без належної підготовки організму ризик отримання травм зростає, а продуктивність тренування знижується. Заминка, яка слідує після основної частини…

Read More

Чи Не правда, знайома картина? Будильник підкидає вас на ліжку, нагадуючи, що ви хотіли почати цей день з відвідування спортзалу або пробіжки. Але ж ще тільки шість ранку! А ви так пізно вчора лягли і так втомилися. З іншого боку, якщо зараз не позайматися – іншого часу не буде. Що ж гірше – пропустити тренування або втратити додаткова година сну? Відповідь неоднозначна Не дивно, що багато експертів ухиляються від прямої відповіді на таке складне питання. «Це жахливий вибір», – заявив доктор Чарльз Ксайслер з Медичної школи Гарварду кореспонденту «Нью-Йорк Таймс».…

Read More