Успіх

Мозковий штурм: як уникнути інсульту

Вперше я почула про інсульті, коли була школяркою. Дорослі казали, що у сусіда стався інсульт, але я тоді не повністю розуміла, що це таке. Через кілька місяців чоловіка знову побачили у дворі, але він волочив праву ногу і спирався на ціпок. Відповівши на моє «привіт», він промовив щось нечленороздільне, так як його мова не повністю відновилася після інсульту.

Інсульт – це гостре порушення мозкового кровообігу, викликана поразкою судин і центральної нервової системи. Щорічно в світі фіксується понад 15 мільйонів випадків інсультів, а в нас цим захворюванням стикаються більше 400 тисяч чоловік щорічно. Це лідируюче неврологічне захворювання серед населення , і близько 80% людей, які перенесли інсульт, стають інвалідами, що потребують постійного догляду.

Інсульту сприяють різні чинники – від спадковості до шкідливих звичок. Серед найбільш поширених причин лікарі виділяють гіпертонічну хворобу, цукровий діабет, атеросклероз, літній вік, спадковість, хвороби серця, підвищену в’язкість крові, ожиріння, малорухливий спосіб життя, куріння і вживання алкоголю.

Однак більшість з цих чинників (за винятком віку і спадковості) можна контролювати і коректувати. Кожен з нас може визначити свої «слабкі місця» і вжити заходів, щоб знизити ризик інсульту.

Один з ключових факторів, що підвищують ризик інсульту, – це підвищений артеріальний тиск (гіпертонія). Регулярне вимірювання тиску, дотримання призначених лікарем ліків та здорового способу життя допоможуть підтримувати артеріальний тиск на оптимальному рівні і знизити ризик інсульту.

Важливе значення має також рівень холестерину і вага. Зменшення споживання жирів і включення в раціон поліненасичених кислот омега-3 та омега-6 жирних кислот з риби, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів і фруктів допоможуть мінімізувати ймовірність утворення холестеринових бляшок на стінках судин.

Зниження ваги також знизить ризик інсульту, поліпшивши стан кровоносних судин і серця. Регулярна фізична активність, така як ходьба, біг, плавання або велосипедні прогулянки, а також контроль за рівнем стресу допоможуть зменшити ризик розвитку інсульту.

Для збереження здоров’я мозку також важливо підтримувати розумову активність, піклуватися про правильне харчування і регулярно проходити медичні огляди і аналізи.

Піклуючись про своє здоров’я, ми можемо зробити кроки для зниження ризику інсульту і забезпечити своєму організму найкращий захист від цього серйозного захворювання.