Спорт

Фітнес-тренування вдома – це реально?

Реально! Не всім підходить, і потрібно постаратися, але отримати результат можна. Мені трохи за 30, двоє дітей, і все життя я займалася вдома. Скільки б не ходила в тренажерку або на групові тренування, все не те. Я не можу ходити на тренування за розкладом, не можу купувати абонементи, тому що діти можуть то захворіти, то у них раптові змагання/ранки/виступи і пр. Я не можу ходити в тренажерні зали, тому що тренери завжди розтягують тренування години на півтора, а для мене це довго. Ну і в кінці кінців, це дорого. Заняття вдома для мене – це ідеально!

Фітнес-тренування вдома

Чи можна схуднути, тренуючись вдома?

Однозначно, так. Але є багато але:

  1. Протипоказання. Якщо є проблеми зі здоров’ям (нирками, серцем, суглобами і ін), і немає впевненості, що вправу можна робити, краще не робити. Краще сходити до лікаря і переконатися, що все можна, ніж потім розгрібати наслідки.
  2. Регулярність. Щоб почати займатися, потрібно. займатися! Не потрібен ніякий інвентар для #фітнесу, потрібно лише стати В голові повинна бути тверда установка: я тренуюся хоча б по 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень. Крапка. Я не чекаю, поки куплю килимок і гантелі, або поки закінчаться місячні, я встаю і роблю. Крапка.
  3. Знання техніки. Якщо Ви вирішили почати займатися без тренера, і для Вас це вперше, то почитайте або подивіться відео про безпечну техніку виконання вправ. Це нескладно і недовго. Просто пам’ятайте, що коліна не йдуть за шкарпетки, а спина не повинна прогинатися. Не зрозуміло попереднє речення? Вивчайте техніку.
  4. менше їсти не жертиВсе-таки . Я тренуюся для того, щоб бути у формі і при цьому є всі поспіль. Виходить. Але я все життя тримаю себе у формі за допомогою вправ. У мене немає пекучої тяги до солодкого, можу їсти в міру. Можливо, тому я обходжуся без будь-яких дієт і не товстію. Навіть після бурхливих застіль. Тобто я-то бачу, що товстію, але інші не помічають. А поки не помітили, я встигаю зайвий раз потренуватися, і в підсумку всі думають, що я сама по собі така (гени ж). Якщо ж Ваша мета – швидше схуднути, знизити вагу, то доведеться хоч трохи в чомусь себе обмежити: менше солодкого, борошняного або хоча б не їсти перед сном (ну, Ви знаєте). У мене такої мети немає, я зробила тренування своїм способом життя, як раз для того, щоб жерти є все, що хочу.
  5. Фітнес будинку – спосіб життя, а не ціль. Займайтеся просто тому, що це корисно, адже наше тіло створене для руху. Не ставте собі цілі, хоча всі рекомендують ставити. Але адже якщо буде мету (наприклад, стати на 10 кг легше), якщо Ви її не досягнете, то засмутити. А якщо досягнете, то кинете. Уявіть, що Ви не робите щось особливе, а просто живете таким чином. Чистіть зуби щодня, їсте кожен день, спите щодня. і тренуєтеся 2-3 рази в тиждень.

Це ази, а як я дійшла до такого життя, розповім в інших статтях, так що підписуйтесь на канал і не пропускайте! А поки піду разомнусь.